Team Alpe D'huzes i3

Sponsoractiviteiten

alpedhuzes — Thu, 05 Feb 2009 07:30:24 +0000

Gisteren een eerste overleg gehad met het Alpe D’HuZes team van de Lingetrappers.
Het oorspronkelijke idee (een sponsormarathon tijdens Koninginnedag) is na flink wat brainstormen voorlopig in de ijskast geplaatst.
Daar voor in de plaats is een mooi idee geboren (herboren), dat ons in Gendt enorm aan zal spreken en waar we allemaal erg warm voor zullen lopen/fietsen. Het is nog even spannend of het ook uitgevoerd kan worden.

Vorige week kreeg ik een enorm leuke e-mail van Eric Pricken (Lingetrapper). Eric is schoolmeester op De Vonkenmorgen, een school bij ons in Gendt. Hij gaat een sponsortocht organiseren met zijn klas. De bedoeling is dat de kinderen 6 maal een rondje door Gendt van 13,8 km gaan fietsen. Daarvoor gaan zij sponsoren zoeken die per rondje een bedrag betalen. De kinderen zijn erg enthousiast. Tevens krijgen ze de gelegenheid op op mijn tacx een stukje van de Alpe d’Huez op te fietsen.

24 februari ga ik bij Achmea Zorg in Zwolle voor het A-One projectteam een presentatie houden over Alpe d’HuZes. ik ga deze presentatie al fietsend de Alpe D’Huez op doen.

Afgelopen dagen hebben de hoofdpsonsoren van de Lingetrappers Erik Salemink van Joosten Kunstoffen (www.joostenkunstoffen.com) en Bert Leensen van VDL netwerken installateurs (www.vdlnetwerken.nl ) zich ook aangemeld als sponsoren voor Alpe D’HuZes. Ze geven mij een hele grote stimulans om 6 keer die puist op te fietsen. Nogmaals bedankt voor de steun.
Janco Visser van Janco Visser Transport BV (www.jancovisser.nl), Café de Klok en Eltink Bemmel BV (www.eltinkbemmel.nl) hadden zich al gemeld als sponsor. Ook zij bedankt.
Gisteren zijn er nog eens 40 brieven richting Lingewaardse ondernemers gegaan. Daarmee komt het totaal op 116.

Deze week aardig wat krachttraining gedaan, zowel met de halters als middels het herhaaldelijk volle bak de Cauberg op klimmen. Ik weet niet meer wat de tijd van Henk Janssen (collega Lingetrapper) was tijdens de Amstel Gold Race , maar daar zit ik nog lang niet aan ( Door T-Mobile werd een eental jaren terug tijde de AGR een aantal prijzen uitgereikt aan diegene die het snelste de Cauberg op fietsten. Henk had toen de tweede tijd en won een T-Mobile fiets. De hoofdprijs was een aantal dagen met T-Mobile rondrijden in de Tour de France).
Zondag 2 1/3 Alpe D’Huez beklommen. Het was me zondag te koud en winderig om naar buiten te gaan. Ik heb een beetje uitgerekend dat ik een vermogen van gemiddeld zo’n 220 a 230 Watt gedurende die dag moet kunnen leveren om fatsoenlijk (qua inspaning en tijd) 6 keer de Alpe op te kunnen komen. Daar ligt nog wel wat werk. Maar we gaan er komen.

Lex (ook Lingetrapper) heeft gisteravond nog een stief uurtje de Alpe D’Huez beklommen (met enkele technische storingen tussendoor) op mijn Tacx. De laatste 4,8 km reed hij volgens mij in ongeveer 23 minuten. Hij leverde ook een bijdrage aan Alpe D’HuZes.

Groeten, Roland

Weer naar buiten

alpedhuzes — Mon, 26 Jan 2009 21:12:40 +0000

Afgelopen zondag voor het eerst weer buiten gefietst, met drie Lingetrappers. Rond 9.00 u verzameld en een rondje gefietst van zo’n 50 kilometer. Het was redelijk koud en de wind werkte ook niet altijd mee, maar het voelde goed om weer buiten te fietsen. Enkele viaducten flink gas gegeven en dat ging me goed af.
Voortdurend mezelf gedwongen om met een hoog toerental te blijven fietsen. Dat is nog wat wennen en de snelheid is er nog niet helemaal, maar vermogen is al aardig aanwezig. Het moet natuurlijk nog beter, maar we zijn net begonnen, dat komt wel goed.

Groeten,

Roland

Eerste maand training zit erop….

alpedhuzes — Sun, 25 Jan 2009 15:58:04 +0000

Op 22 december ben ik begonnen met trainen. Dit bestond vooral uit rugspieren en beenspieren trainen en niet te vergeten spinnen / hardlopen. Ik moet zeggen dat het best wel lekker gaat voor mijn doen. Mijn conditie is beter geworden en inmiddels zijn de eerste twee kilo’s er al af gegaan. Alleen merk ik nog wel dat mijn rug nog beter getraind moet worden, vooral na een tweetal uurtjes spinnen begin ik het toch flink in mijn onderrug te voelen, dus nog meer trainen die rug van me.

Vorige week heeft onze fitness school nieuwe spinning fietsen mogen ontvangen, “Keiser M3″. Best gaaf…. zie foto

spinning fiets

Zo zit er een teller op die registreerd hoeveel kalorieen er verbruikt worden een teller voor de RPM, de Watts en natuurlijk de aantal hartslagen worden gemeten via een band om je lichaam.

Inmiddels staat de eerst volgende tour ook al in mijn agenda. Dat is die van Veenendaal – Veenendaal en die begint op 11 April, zie site en de kosten bedragen slechts vier euro of je moet in bezit zijn van een NFTU kaart, dan kost het slechts drie euro.

Er zijn twee routes, ééntje van 105 kilometer en ééntje van 135 kilometer. De steilste klim percentage bedraagd 8%, dus een mooie oefenklim….

Nu nog overdenken welke ik ga nemen…mmmmm.

Gr..

Patrick

ps en u weet het, donaties voor het KWF kunt u doen op de volgende site:

http://deelnemers.alpe-dhuzes.nl/acties/Patrick-Jagers/i3

De Lingetrappers doen ook mee!

alpedhuzes — Tue, 20 Jan 2009 07:37:55 +0000

afgelopen vrijdag het jaarlijks startbijeenkomst gehad met De Lingetrappers. Eén van de punten op de agenda was ondersteuning van ‘De Lingetrappers’ voor een sponsormarathon tijdens Koninginnedag in Gendt. Vier Lingetrappers hebben zich aangemeld om mee te helpen met de organisatie. En de gehele groep heeft toegezegd te willen helpen. Daarnaast heeft een vriendin van één van De Lingetrappers, Lonneke, ook te kennen gegeven mee te willen helpen. Zij heeft veel ervaring met PR en het opzetten van sponsoractiviteiten. Die kennis en ervaring kunnen we goed gebruiken.

een ander onderwerp wat op de agenda stond is de Ride for the Roses. De 12e editie van de Ride for the Roses zal op 30 augustus 2009 te Lingewaard verreden worden. Stichting ride for the Roses verzameld geld voor de kankerstichting, middels een tocht waaraan bedrijven en particulieren kunnen deelnemen. Lance Armstrong is met deze sponsoractie begonnen en het heeft o.a. in Nederland navolging gekregen Meer informatie vind je op www.ridefortheroses.nl. De Lingetrappers hebben zich aangemeld om als vrijwilligers mee te helpen op 30 augustus.

Afgelopen week weer krachttraining gedaan en afgelopen zondag weer twee maal de Alpe beklommen. Ditmaal toch een lichter verzet gebruikt. Of het door de training komt of het moment van de dag, maar ik ben flink wat sneller boven gekomen dan vorige week. De eerste klim kwam ik in een tijd van 1.13.45 binnen . De tweede keer was dit nog 1.22.15. Het verval is nog redelijk groot, dus de eerste keer moet wat rustiger. Maar de vooruitgang stemt mij hoopvol.

Groetjes,

Roland

2 Maal Alpe D’Huez

alpedhuzes — Tue, 13 Jan 2009 08:21:43 +0000

Gisteren zijn er 67 brieven de deur uit gegaan, richting ondernemers uit de gemeente Lingewaard. Er moeten er nog wat volgen. Ik ben erg benieuwd wat hier van terugkomt.
De eerste sponsoren zijn binnen. Sandra, Dorus en Dieke (mijn vrouw en kinderen) hebben ook het sponsorformulier ingevuld. Mijn jongste broer heeft ook toegezegd met zijn bedrijf (www.flexaccount.org) te willen sponsoren.

Afgelopen zaterdag op mijn Tacx twee maal Alpe D’Huez beklommen. De eerste keer ging in 1 uur en 15 minuten. De tweede keer moest ik toch wat gas terugnemen en ben met een kleiner verzet naar boven gegaan. Mijn idee is om elke maand 1 keer extra te gaan. Daarmee kom ik in mei op 5 keer uit. dan is die 6e keer het toetje op 4 juni. Ik ben er nog niet uit welke trapfrequentie nu het beste is. Gisteravond thuis de nodige krachttraining gedaan (squats, legcurl’s, deadlifts, leg extensions). Morgen staat er weer een training op het programma. Als ik niet oppas wordt ik nog een echte wielrenner.

A.s. vrijdag heb ik met De Lingetrappers een overleg over het nieuwe seizoen. Tevens bespreken we dan hoe we de actie kunnen sponsoren, met welke activiteiten. Ik wil onder andere met Koninginnedag een sponsormarathon organiseren.

Groetjes, Roland

Weeknummer 2: training

alpedhuzes — Mon, 12 Jan 2009 11:49:23 +0000

Na de eerste week van het jaar 2009 fanatiek te zijn begonnen heb ik enigzins geprobeerd dat in de tweede week voort te zetten. Maandagavond zo een 3000 meter gezwommen en erna een heerlijke pasta maaltijd weggewerkt. Dinsdag krachttraining gedaan (4X 32 herhalingen voornamelijk beenoefeningen) en woensdag nog heerlijk een uurtje aan spinning gedaan. Donderdag een rustdag en vrijdag samen met Patrick een uurtje gesquasht op een baan vlakbij het kantoor in Zeist. Wellicht is het een idee om als team eens in de week een uurtje tegen een balletje te slaan….wordt vervolgd.

Van het weekend was het mij iets te koud om te gaan fietsen dus weer heb ik mij niet aan mijn belofte kunnen houden om toch echt op de fiets te gaan zitten. Ik schuif hem dus op naar komend weekend. Wellicht ga ik dan meedoen aan de stoemperstocht in Putten (mountainbike). Afgelopen jaar heb ik daar ook aan meegedaan en het was oprecht STOEMPEN. Je kunt er dan ook op rekenen dat je zwart thuiskomt. Zo niet pak ik gewoon een paar rondjes in Schoorl.

Dat was het weer voor deze week…

Justin

Een 5de Teamlid!!

alpedhuzes — Mon, 12 Jan 2009 11:23:39 +0000

Vandaag is bekend geworden dat Marc-Florian Brakel mee gaat doen aan Alpe D’huZes!! (tevens ook medewerker van i3). Hij heeft nog geen fiets maar daar gaat zeker verandering in komen komende maanden. Binnenkort zijn motivatie op deze weblog!!

Succes….:)

Eerste training 2009

alpedhuzes — Sun, 04 Jan 2009 15:18:11 +0000

Allereerst wens ik jullie allemaal een gelukkig en sportief 2009 !!

Zaterdag 03/01/09 vroeg opgestaan om allereerst 90 minuten te sporten in de fitness school. Hier heb ik voornamelijk de focus gelegd op mijn beenspieren. Iedere oefening bestond uit 4X 32 herhalingen. Na zo een zes oefeningen heb ik nog 20 minuten lekker soepel gefietst op de hometrainer en afsluitend nog wat buikspieroefeningen.
Na de fitness school heb ik er nog een zwemsessie aan vast geplakt van een uur waar ik zo een 2500 meter heb gezwommen in verschillende oefeningen. Toen ik thuis weer op de bank zat had ik een gevoel van heerlijk die eerste training in 2009!!

Zondag 04/01/09 was ik van plan om 2 rondjes schoorl te doen op de mountainbike. Schoorl is een heerlijk mountainbike parcours om in een korte tijd je uit te putten. Het bevat namelijk alles van langzaam tot snel van stijl tot snelle afdalingen, single tracks, zand etc.
Echter toen ik op stond regende het en later had ik niet zoveel zin meer om weer helemaal die kant op te gaan. Uiteindelijk heb ik nog zo een twee uur in de sport school aan de apparaten gehangen. Veelal rug, borst en arm oefeningen. Afsluitend heb ik nog wel 45 minuten op de hometrainer gezweet!!.

Dat was het weer voor dit weekend. Hopelijk kan ik komende week woensdag nog even spinnen waarna ik volgende week echt een mooie tocht ga doen op de mountainbike!! Tot volgende week, Justin

First blog

alpedhuzes — Tue, 09 Dec 2008 21:23:27 +0000

Eindelijk is het dan zover!!. Een weblog waar wij onze verhalen kunnen delen met een ieder ter voorbereiding op Alpe D’huZes. Komend half jaar is het de bedoeling dat wij als team (max 6) zoveel mogelijk sponsor geld gaan inzamelen tbv de stichting Alpe D’huZes. Op dit moment zijn er 4 collega’s van i3 die ervoor gaan!! Hopelijk volgen er na het openen van ‘t weblog meer. Mocht dit niet het geval zijn gaan wij op zoek naar alternatieven om toch het team van 6 vorm te geven. Op dit moment bestaat het team uit Roland Rutten, Patrick Jagers, Rob Kool en Justin Slisser met als team captain/aanspreekpunt Geeta Chetty.

Komende tijd zullen jullie lezers op de hoogte worden gehouden met oa trainingen, voortgang sponsoring, nieuws etc etc….

Hopelijk weer tot snel!!